防失眠食物——温牛奶
温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些**酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用**酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。
防失眠食物——蜂蜜
人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是*新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对**失眠很有帮助的呢。
防失眠食物——樱桃干
一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。
防失眠食物——菊花茶
菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
防失眠食物——香蕉
香蕉的果皮内包着的东西，实际上就是“**药片”，香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
以上就是吉祥为大家分享的“失眠吃什么好”，希望对大家有帮助!
